Tạm biệt những thói quen ăn uống này để bảo vệ hệ tiêu hóa và duy trì vóc dáng hoàn hảo!

Nhiều bạn trẻ thường có thói quen ăn uống không lành mạnh, gây hại cho hệ tiêu hóa và vóc dáng. Một số thói quen cần sửa đổi ngay là:

1. Ăn quá nhanh: Thói quen này làm dạ dày bị tổn thương, gây khó tiêu và đau bụng. Ăn nhanh cũng khiến não không nhận tín hiệu no kịp thời, dẫn đến tăng cân.

2. Bỏ bữa sáng: Nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, thường bỏ bữa sáng, dẫn đến cảm giác uể oải và mệt mỏi trong suốt ngày làm việc.

Hãy chú ý điều chỉnh thói quen ăn uống của mình để bảo vệ sức khỏe!

Trí nhớ của não có thể bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu năng lượng, và nghiên cứu cho thấy người bỏ bữa sáng thường ăn nhiều calo hơn trong ngày, gây hại cho dạ dày và tăng cân. Ăn nhiều vào buổi tối cũng dẫn đến tăng cân do cơ thể phải làm việc thêm để tiêu hóa, trong khi ngủ ngay sau khi ăn có thể gây khó tiêu. Thói quen vừa ăn vừa làm việc khác như dùng điện thoại hay xem tivi làm chậm quá trình tiêu hóa vì máu tập trung vào não thay vì dạ dày.

Thức ăn không được nhai kỹ trước khi nuốt có thể gây đau bụng và khó tiêu, nếu lặp lại sẽ tổn hại dạ dày và dẫn đến viêm loét nguy hiểm. Thói quen phá vỡ chế độ ăn uống vào cuối tuần, ăn bữa no với nhiều đạm và béo, cũng không tốt, vì làm rối loạn hệ tiêu hóa và có thể dẫn đến tăng cân do nạp quá nhiều calories. Ngoài ra, nhiều bạn trẻ thay nước lọc bằng nước ép, trà hay café, điều này sai lầm vì cơ thể cần nước, và việc không uống đủ có thể gây mất nước nhẹ.

Mất nước khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và tìm đến đồ ngọt, nước tăng lực, điều này không tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Để cải thiện thói quen ăn uống, cần chú ý:

• Ăn đúng giờ, đặc biệt là bữa sáng đầy đủ.

• Chia nhỏ bữa ăn, tránh nhịn đói để ăn nhiều sau.

• Bổ sung chất xơ và vitamin cho sức khỏe.

• Tránh thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ sau 8 giờ tối; thay bằng ngũ cốc, sữa không đường, cháo loãng.

• Ăn tối cùng gia đình để tăng cường không khí ấm cúng và tập trung vào bữa ăn.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cải thiện làn da, vóc dáng và sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/noi-tam-biet-voi-nhung-thoi-quen-an-uong-sau-day-giup-ban-vua-bao-ve-he-tieu-hoa-vua-giu-gin-voc-dang-xinh-dep-20180502234612346.chn